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最有效的减肥方法的4个小妙招
时间:2015-07-25 09:29 总站:万能健康网 发布:健康减肥网 分类:减肥方法网
健康减肥网导读: 其实大部分人导致肥胖的原因都是无限制的吃,其实有时并不是因为饿,而是嘴馋,看见什么都想吃,这部分人大多是肚子已经很饱了但嘴上还想吃,而且喜欢幻想美食。且看小编的超强减肥方法的4个小妙招!
  其实大部分人导致肥胖的原因都是无限制的吃,其实有时并不是因为饿,而是嘴馋,看见什么都想吃,这部分人大多是肚子已经很饱了但嘴上还想吃,而且喜欢幻想美食。且看小编的超强减肥方法的4个小妙招!
  第一步:减肥理由要充足
  你要确定你自己真的很胖,真的需要减肥了,准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来,这样做的目的是督促自己必须减肥,树立坚持下去的信心。
  第二步:有效节食(减肥最有效的办法就是节食,但不是什么都不吃)
  1、在这五天里,每天早晨喝一杯淡盐水(600ML) 晨饮清身 秘方排毒
  2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋(每天最多两个),当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁,里面有花生丁还有豆腐丁(我比较喜欢吃咸的和的)。
  3、吃黄瓜和苹果也是要有限制,不是想吃多少就吃多少,任何东西吃的太多都达不到减肥的目的
  4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记,我在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐,当然豆腐我也只吃一点,因为已经习惯了。
最有效的减肥方法的4个小妙招
  减肥关键词
  喝水—我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
  豆腐—豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法
  黄瓜鸡蛋—黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
  苹果—苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
  第三步:运动
  我是一个比较懒的人,如果让我做 健身 操我肯定坚持不下来,我的方法就是在每天晚上看电视的时候,转半个小时的呼啦圈,一边转一边看电视,时间会过的很快的。然后再跳绳100下,做完这些不要立即做在沙发上,要站在地上揉一揉腿,防止变成肌肉。
  第四步:减肥情绪要高涨
  不要带着情绪减肥,把它看成一件高兴的事,多看看时尚杂志,如果晚上饿的睡不着,不要着急、心烦,可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜,可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。
  注意:晚饭要在五点或六点的时候吃(我的晚饭就是一个苹果或一根黄瓜),不要想着奖励自己一点吃的,那是暴食的开始。
原标题:最有效的减肥方法的4个小妙招
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