跆拳道名家张建和 教你如何学好跆拳道

时间:2016-11-30 总站:万能生活网 发布:品茶论道网 分类:特别关注 来源:南阳市电子商务协会
万能生活网导读: 跆拳道(英文:Taekwondo),是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术,以"始于礼,终于礼"的武道精神为基础。跆拳道的套路共有24套,另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。万能百科跆拳道名家张建和,世界跆拳道联盟黑带五段,中华武术国际发展中心技术委员,国际一级武术教练,南阳圣武跆拳道馆馆长。张馆长有着丰富的跆拳道教学经验,下面为大家介绍如何学好跆拳道。
  跆拳道(英文:Taekwondo),是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术,以“始于礼,终于礼”的武道精神为基础。跆拳道的套路共有24套,另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。万能百科跆拳道名家张建和,世界跆拳道联盟黑带五段,中华武术国际发展中心技术委员,国际一级武术教练,南阳圣武跆拳道馆馆长。张馆长有着丰富的跆拳道教学经验,下面为大家介绍如何学好跆拳道。
跆拳道名家张建和 教你如何学好跆拳道
跆拳道名家张建和 教你如何学好跆拳道
  跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前脚,而且身体姿势大都以侧向站位,以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力,增加击打的力量和速度。万能百科网了解到,跆拳道名家张建和老师指出,学好跆拳道需要知道一下跆拳道的四种标准动作:
  1、前踢:右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成实战姿势;
  2、横踢:右脚蹬地,重心移到左脚;右脚屈膝上提,两拳置于胸前,左脚前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣,随即左脚掌继续内旋转180度;右脚膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿,右脚落回成实战姿势;
  3、后踢:以左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线踢出,重心前移落下;
  4、劈腿:实战姿势开始,右脚蹬地,重心前移至左脚,同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢,两手握拳置于胸前,随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前;右脚过头,然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。
  以上是跆拳道腿法必备练习,此外,张建和老师提出,在学习跆拳道时,要注意以下几点内容:
  1、练习跆拳道前准备活动要充分。将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。
  2、学习跆拳道遵循循序渐进原则,不可急功近利。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,不可贪多、图快。
  3、跆拳道学习要具备自我保护能力,学习跆拳道必须经历的过程就是实战,在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
  4、跆拳道训练结束后要进行全面的放松,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。
  张建和老师从成立圣武跆拳道馆至今,已有十年有余。在这十年的教学生涯中,逐渐摸索出一套适合学员学习跆拳道的独特教学方法。他对武术教学从来不走花,严格遵守传统教学,并在教学和实战中进行有效的组合利用。相信大家通过张建和老师的跆拳道学习方法后,会使自己的跆拳道功夫有着很大的提高。
原标题: 跆拳道名家张建和 教你如何学好跆拳道
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