道家养生按时辰听古琴曲养生方法
时间:2015年09月21日 来源:万能休闲网 发布:万能音乐网 分类:音乐中心
万能音乐网导读 道家养生方法认为每日的十二个时辰对应着人体中十二条经脉,不同的时辰经脉中的气血也有盛有衰,人要有意识地顺应这种规律,才能阴阳调和,身体健康。舍囧小编根据十二时辰与经络的对应关系,给读者提供9个时辰(其中3个时辰为睡眠期)的古琴养生曲目,在听音乐的同时可以做一些简单易学的时辰健身操。听琴首先给人的感觉是安静,进而调理人的性情,使之心态平衡,气息中和,豁达包容,亲和自然。《黄帝内经》上说:“不治已病治未病。”琴使人入静,有助于聚精、会神、正气,正是治未病的养生道器。
  十二时辰制,西周时就已使用。古人把一昼夜划分成十二个时段,每一个时段叫一个时辰。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示,命名为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。道家养生方法认为每日的十二个时辰对应着人体中十二条经脉,不同的时辰经脉中的气血也有盛有衰,人要有意识地顺应这种规律,才能阴阳调和,身体健康。舍囧小编根据十二时辰与经络的对应关系,给读者提供9个时辰(其中3个时辰为睡眠期)的古琴养生曲目,在听音乐的同时可以做一些简单易学的时辰健身操。听琴首先给人的感觉是安静,进而调理人的性情,使之心态平衡,气息中和,豁达包容,亲和自然。《黄帝内经》上说:“不治已病治未病。”琴使人入静,有助于聚精、会神、正气,正是治未病的养生道器。
   道家养生按时辰听古琴曲养生方法,十二时辰古琴曲目。
  子时(午夜23时至1时):胆经当令。 子时是阴气与阳气交汇之时,万籁俱静,是最好的睡眠时间。子时阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。肝胆气机通顺有利于五脏六腑之气机条达,五脏六腑功能自可正常运行。所以顺应胆经的主令使人气机条顺,五脏六腑都受裨益。此时属于浅睡眠期。多梦而敏感者易在此时醒。
  丑时(凌晨1时至3时):肝经当令。肝主藏血,人卧则血归于肝。现代研究表明睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定。此时属于深度睡眠期。
  寅时(凌晨3时至5时):肺经当令。寅时是人体气血由静转动的过程,是通过深度睡眠来完成的。子时到寅时是最佳睡眠期,对保护大脑、增加免疫力、恢复体力、延缓衰老有重要的作用,应在安静避光不被打扰的环境中好好休息。
  从卯时到亥时,人清醒时可按时辰听古琴并配合简单易学的保健操或穴位按摩。
  卯时(清晨5时至7时):大肠经当令。肺与大肠相表里,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。适合的音乐:商音,宫音。推荐古琴琴曲:《潇湘水云》《梅花三弄》。 配合呼吸:面朝东方,做深呼吸,可帮助身体吐故纳新。
  辰时(清晨7时至9时):胃经当令。此时胃经气血正值最旺,是胃要发挥其“受纳和腐熟水谷”功能之时,所以要在这个时间吃早餐,古代把辰时又叫食时。早晨胃气最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,易引起烦躁、喉干、头昏、目浊等。适合的音乐:宫音、羽音。推荐古琴琴曲:《山居吟》《洞庭秋思》。配合道家养生穴位按摩:可按摩足三里、上巨虚等穴位起到调节胃肠道功能的作用。
  巳时(上午9时至11时):脾经当令。脾主运化,把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中去,如果脾的功能很好,肌肉就会充实。适合的音乐:宫音、徵音。推荐古琴琴曲:《高山》《阳春》。脾主四肢肌肉,饭前可以做一些锻炼四肢的动作,比如太极拳里的云手、双脚的十字步等,都能起到健脾作用。
  午时(上午11时至下午13时):心经当令。子时和午时是天地气机的转换点。午时阴生。顺应这个时辰最好的方法就是睡午觉,午睡的一瞬间阴阳相交,人体也能心肾相交。适合的音乐:羽音、徵音。推荐古琴琴曲:《乌夜啼》《雉朝飞》。面部美容按摩:心其华在面,面部的气色与心的关系密切,午睡前配合音乐可做短暂的面部按摩,按摩听宫、颧髎、颊车、迎香、地仓、人中、承浆等穴位可使面部气血流畅,达到防皱去皱的美颜效果。
  未时(下午13时至15时):小肠经当令。中医讲小肠是“受盛之官,化物出焉”。小肠的功能是先吸收被脾胃腐熟后的食物精华,再把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。适合的音乐:徵音、角音。推荐古琴琴曲:《列子御风》《庄周梦蝶》。道家养生方法按摩:可左右手交替沿手手臂外侧按摩至肩颈部(手太阳小肠经的循行路线),并向上提升,起到保健作用。
  申时(下午15时至17时):膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。肾与膀胱相表里,肾水上行要靠阳气带动才能完成,而阳气是通过膀胱经输送的。适合的音乐:羽音、商音。推荐古琴琴曲:《长清》《白雪》。道家养生方法:拍打膀胱经保健康:膀胱经就如同城市中的排污管道,汇聚多处的污水,最后到达膀胱储存后排出。常敲打膀胱经可起到净化疏通人体排污管道的作用。
  酉时(下午17时至晚上19时):肾经当令。肾主藏精,肾藏生殖之精和五脏六腑之精。固摄元气。适合的音乐:羽音、商音。推荐古琴琴曲:《流水》《鹤鸣九皋》。道家养生叩齿吞津保健法:齿为筋骨之余,牙齿健康有益长寿。在叩齿过程中,口腔唾液增多,唾液中有许多与生命活动有关的物质。唾液有促进消化吸收,灌溉五脏六腑,滋阴降火,生津补肾等重要作用。吃过晚饭后,叩齿36下,可起到保健牙齿的作用。
  戌时(晚上19时至21时):心包经当令。心包是心脏外膜组织,主要保护心肌正常工作,此时阴气正盛,阳气将尽,喜乐出焉,人应在这时放松娱乐,这个时间段也是刚吃过晚饭时间,保持愉悦的情绪同时也有利于脾胃的运化。适合的音乐:徵音、角音。推荐古琴琴曲:《文王操》。道家养生抖动放松法:身放松,排除杂念,全身有规律地上下抖动,以脚跟和膝盖为轴,抖动频率和时间因人而异。抖动健身能调节微循环,对改善脑血管功能有显著功效;并能促进胃肠蠕动,可起到强身健体作用。
  亥时(晚上21时至午夜23时):三焦经当令。三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉,在亥时睡觉,百脉可休养生息,对身体十分有益。适合的音乐:商音、宫音。推荐古琴琴曲:《平沙落雁》《忆故人》。道家养生功入静操:身体的阴阳平衡直接受三焦的管理。这个时候阴气更重,阳气更弱,气机下降。所以人们应该在10点半之前就上床睡觉;可躺在床上,心念宁静,使思想专一,为睡眠做好准备。
  人的生命好似一个燃烧的蜡烛,顺应经络巡行脏器活动规律,就好像把这根蜡烛放在空气充足又无风的环境中,火焰可以稳定坚挺持久;若将蜡烛放在风口,则势燃烧得必忽高忽低,甚至熄灭,如人疾病丛生甚则早夭。按时辰听音乐也是顺应生命的运行规律,可以给人体生物钟添加的润滑油,是健康的好帮手。
  【延伸阅读】
  文章来源:南阳古琴培训班善趣门。南阳古琴培训班善趣门琴香工作室成立于2014年5月;“善趣门”取自《佛说大乘无量寿庄严清净平等觉经》中“闭塞诸恶道,通达善趣门”喻意就是想让朋友们放下烦恼心,闭塞诸恶道;拾起清净心,通达善趣门;过上简单善趣的生活。来吧,走进善趣门;跨越千年的等待只为与你相遇,坐看这万丈红尘,十里锦帛之中的人生百态。茶已备好、琴已安放、香已点燃,只诉温暖不诉殇。南阳古琴培训班“善趣门琴香工作室”主要以古琴教学为主。古琴培训导师孙继先先生,现年74岁,是南阳市第一位学古琴、做古琴、教古琴之人。另有古琴教师杨老师,师从孙继先老师、李一凡老师。古琴教学沿承“虞山吴派”。教学内容以“虞山吴派”教学理论、教学曲目为教材。李一凡老师会不定期的来工作室开展古琴讲座和演奏。

栏目推荐

中华酒文化网 生男生女网 网站运营网 健康保健大全 健康知识大全 健康饮食大全 健康食谱大全 精品菜谱大全 健康减肥大全 惠普官方网 戴尔官方网

人体艺术网址 时尚杂志网 星相命理站 健康网址大全 图片网址大全 军事网址大全 美食网站地图 域名注册网站 幽默笑话大全 体育运动站 艺术爱好网

女性女人网站 明星美女网 美女写真集 网站建设教程 软件下载网址 健康饮食网站 幽默笑话大全 大文学小说网 百姓生活网站 旅游攻略网 教育培训网